Несколько советов на сон грядущий
Чтобы утром встать веселым и бодрым, нужно правильно заснуть. Старайтесь вставать и засыпать в одно время каждый день. Никакого тяжелого ужина, хорошо проветренная комната, теплая ванна с пеной и кружка горячего чая с медом. Можно просто прогуляться (если вы городской житель, то желательно в «зеленой зоне») Постарайтесь хотя бы за 30 — 40 минут до сна избавить свой мозг от негативной информации. Не читайте серьезных книг, не смотрите криминальные новости или тяжелые драмы, не играйте в компьютерные игры, которые перевозбуждают психику. Выключите телевизор (если вы его смотрите) примерно минут за 30 — 40 до сна. Когда мы засыпаем, мозг «притормаживает», но все равно продолжает переваривать информацию. Отсюда — плохие сны, нервное переутомление... |
<iframe src="//app.mywishboard.com/widget-240/?id=47924&t=add&l=ru" frameborder=«0» allowtransparency=«true» width=«240» height=«400» scrolling=«no»></iframe>
